月经量多贫血有关吗

  女性月经量过多会诱发多种疾病,其中贫血就是较常见的一种。贫血会导致女性出现头昏、眼花、耳鸣、乏力、活动心悸等表现,还会让女性的皮肤干燥失去光泽、头发会易折易脱。因此,女人想要从内而外的散发出自信、健康的美丽,补血势在必行。

女性月经量过多会诱发多种疾病,贫血就是较常见的一种。贫血会导致女性出现头昏、眼花、耳鸣、乏力、活动心悸等表现,还会让女性的皮肤干燥失去光泽、头发会易折易脱。因此,女人想要从内而外的散发出自信、健康的美丽,补血势在必行。

据科学数据显示,女性正常的经期出血为20~60毫升,而超过80毫升则为月经量过多。想要告别贫血,通过食物补血是较健康较安全的有效方法。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用:

1、富含维生素C的食物:维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。新鲜水果和绿色蔬菜,如山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等就富含维生素C。

  2、富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

3、富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血。如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等就是补血佳品。

4、富含铁的食物;:铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为普遍。常见的含铁食物有:猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。

除了要注意经常食用以上补血食物,经期过多的女性平日还要注意自我调养,要保持乐观愉快的心情,要注意经期的卫生,少吃辛辣冰冷等刺激性食品,这样才能让女性永葆健康和美丽。

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